俳優として活躍する山本耕史さんの筋肉がスゴイと話題です！
ドラマ内で素晴らしい筋肉美を魅せてくれていますよね！
今回は山本耕史さんの昔と今の筋肉の比較や筋トレ方法について調査します。
【画像】山本耕史の筋肉がスゴイ！過去と現在を比較！
筋肉美が話題になっている山本耕史さん。
上記の写真は山本耕史さんが17歳の頃のものです。
細身ではありますが、胸板や肩幅などはそれほどない印象ですね。
こちらは2012年、36歳の頃です。
まだまだ筋肉美とは程遠い印象ですね。
しかし7年後の2019年、43歳になるとかなりの筋肉美があります。
胸板はもちろん腕なども筋トレの成果が現れていますね！
こちらは2022年の大河『鎌倉殿の13人』のワンシーンです！
2019年のものと比較しても肩まわりや胸板の筋肉が増強していることがわかりますね。
山本耕史の筋肉がスゴイのはいつから？
先ほどの比較でもわかるように、山本耕史さんの筋肉がスゴくなったのは2016年の大河ドラマ『真田丸』の時からです。
戦国武将の役柄のため、体づくりに力を入れたことが伺えますね！
山本耕史さんは1度取り組んだことは、徹底的に続けるというプロ意識があるそうです。
そのプロ意識は三谷幸喜さんの脚本に影響を与えるほどです。
三谷幸喜さんの舞台で、山本耕史さんの筋肉美を披露するシーンが追加されたこともあります。
熱意がスゴイですよね！
山本耕史の筋トレ方法は？
山本耕史さんはジムには通わず、朝イチに宅トレを行っているそうです！
隙間時間や家族が起きてくる前の朝一番の時間を活用して、腕立て伏せや腹筋のメニューを行うそうです。
そのメニューも私たちが想像するものとは少し違うようです。
山本耕史流 腕立て伏せ
床に本を積み上げて、その本の上に手をつき腕立て伏せをします。
本で高さを出すことで、身体をより下にさげることができ、身体への負荷が大きくなります。
山本耕史流 腹筋
お腹で息を吸う、腹式呼吸をしながらお腹をへこませる動きを行います。
それによって、お腹周りの筋肉を鍛える筋トレ方法です。
山本耕史さんは、「筋トレマニア」と言われており俳優仲間にも引かれるほどだそうです。
そういった知識があるからこそ、宅トレで効率よく筋力UPに繋がっているんでしょうね。
ちなみに奥様の堀北真希さんと筋トレを一緒にすることもあるそうです！
山本耕史はタンパク質メインの食生活
山本耕史さんの筋肉美は、食生活からも作られています。
基本的に炭水化物やイモ類は控えているそう。
主にタンパク質をメインになるような食事を心掛けているそうです。
具体的には、鶏のむね肉や赤身肉・ささみなどのタンパク質が豊富な食生活を送っているようです。
まとめ
いかがでしたか？
最近は山本耕史さんといえば筋肉のイメージですよね！
お仕事が忙しい中、時間や効率の良いメニューで努力されていることがわかりました。
今後もドラマなどで山本耕史さんの筋肉美を拝めるのが楽しみです！
